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替總統或帝王治病的御醫，往往被外界披上一層神祕的面紗。
在接受《天下雜誌》專訪時，
曾經為日本皇室看診的新谷弘實卻語出驚人地說，
「我給皇室的養生建議跟給一般人的建議沒什麼兩樣。」
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除了採訪新谷，
《天下》也特地專訪去年底馬英九總統的健康檢查負責人，
台北榮總健康管理中心主任陳雲亮。
台日兩大御醫從不同角度，提供現代人專業的養生建議。
日本新谷：腸道健康法。
新谷認為，腸道是人體重要的免疫器官，
腸道健康的人較不易得到各種癌症。
以下舉三點新谷保健方法供讀者參考。
第一，減肥除了算熱量，還要清腸道。
吃下肚的東西，如果無法在腸內被充分消化與吸收，
即使是低卡食物，只要囤積在腸內，就會變成廚餘，
結果使代謝情形變差。
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第二，吃飽之外，還要營養均衡。
新谷說，人類主食動物性食品和精製碳水化合物，
容易讓人有飽足感，忘了攝取其他營養素。
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第三，每天要喝二．五公升的水。
很多人忽略水也是很重要的養分，
一天沒有排出二．五公升的水，
「體內衛生狀態就會變差，」腸內排毒工作慢下來，
就容易便祕，甚至引發各種疾病。
台灣陳雲亮：忙碌人的三大守則。
陳雲亮長期是總統專屬御醫，
去年底總統馬英九健康檢查，他就是總負責人。
陳雲亮舉出三個很多人忽略、卻對健康非常重要的觀念。
第一，慢性病患做運動是維持身體健康，不是訓練身體。
陳雲亮常遇到得了慢性病的經理人，
想要透過運動增強體能，然而他強調這是非常錯誤的觀念，
「慢性病人做運動是維持身體健康，不是訓練身體。
想要增強體力就像是把老舊輪胎加寬，增加它的壓力。」
第二，注意家庭壓力。
多數人想到危及健康的因子多是個性或是生活飲食習慣，
「家庭壓力影響也很大，」陳雲亮說。
老年化的社會，中生代下班要照顧父母與小孩，
很容易累出病來。
第三，最低限度是要規律生活。
很多健康問題無法兩全其美，
不可能又要在工作上全力衝刺，
又要撥出時間運動、注意飲食。
「假如說你所有條件很難改變，
我憑我的經驗能力給最後一個建議，你忙沒關係，
但生活一定要有規律性。」
陳雲亮的三點建議，其實都是凸顯古人中庸之道。
每個人必須有正確認知，
知道身體能接受多少壓力及工作量。
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作者:鐘曉玉
有人說「生命不在乎長短，而在乎內涵」。的確，我們實在不知道生命的長短，但我們卻可以讓生命更
豐富、更有內涵。天天與這群天使般的孩子們生活在一起，是快樂、是甜蜜的負荷，曉玉有教育的使命
感。從國小教師跑道進入幼教當優質園丁，身背負著幼吾幼的精神。同時關心孩子身心各方面的發展，
希望每位孩子擁有快樂的童年，使孩子的生活合乎規範，以生活教育為原則、以生活為重心，更祈願孩
子們健康、平安、快樂。幼教生涯，秉持“愛”的精神及尊重。在幼教旅程，從幼兒身心發展去探討、
深入研究，了解到“家”是孩子的“根”，父母才是孩子的啟蒙老師。從孩子的成長過程正向去引導、
溝通，培養孩子的人際關係，奠定孩子的人格基礎重要。所以家庭生活的教育對孩子的影響是非常深遠
的。“家”這個心靈寄託最重要的地方，如果家庭成員多一些愛與關懷、多一些用心與溝通、多一些體
醒與責任、多一些學習生活上的自理，做孩子的榜樣，培養孩子的行為習慣，進而達
到“家”、“園”同心，在“家庭與幼園”雙管齊下，我們的孩子一定會有愛心、並且是明辨是非觀念
的好孩子！現今的社會，家長的行為往往是孩子的一面鏡子，孩子不經意的從中模仿並學習，所以從事
幼教的工作，不但需要更多的耐性與付出，同時透過與家長的良好互動，一起來為孩子打造一個美麗
的“家”與“園”。我相信“愛”是我們給這群小天使最好的禮物。
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文／林瓊姿(親職教育專業講師；作家)
現代的父母，再也不能承襲上一代父母管教兒女的模式，來教育現在的孩子。
因為，那會像是把天生的大腳板，硬要套進裹小腳的鞋裡，不僅產生格格不入的感 覺，更會帶來適應不
良的痛苦。身為父母親的你我，努力做一個新時代的好父母， 不妨先掌握下列幾個重點：
一、望子成龍變成教子成龍
舊時代的父母，比較缺乏知識和能力教育孩子，只能眼巴巴盼望兒女個個努力成材成器。新時代的父
母，學識高、見識廣，學習的管道又多，就應擔負起教導兒女的責任。從前環境封閉、單純，孩子不易
學壞；現代社會開放、複雜，各種誘惑 又多，要好好教他，他才不會學壞。從前說：
「兒孫自有兒孫福」，現在要改成：「兒孫要教才有福」。
二、叫他讀書不如陪他讀書
要求孩子用功讀書，父母自己就先讀給他看，這是身教重於言教最好示範。父母除了研讀親職教育的書
刊，把握現學現用外，也可在本業上多加進修，做為終身學習的榜樣。親子一起讀書，不僅營造良好氣
氛，父母還可充當家庭教師呢！先有書香門弟，才有書香子弟。
三、威權命令改做民主討論
父母「一言堂」的時代已經解嚴了，現代父母既然無法完全操控孩子的言行，就要用平等溝通、商量妥
協的方式，多跟孩子研討各種問題，並尊重孩子的想法，因為，你的好意要先徵求他的同意；給他選
擇，他才願意負責呀！溝通就從傾聽孩 子的心聲開始吧！
四、敬而遠之換成親而愛之
新時代好父母要努力做到，讓孩子樂意親近你、喜愛你，而不是只尊敬你，卻懼怕你。父母要想辦法成
為孩子的知音良伴，是無話不說的親密愛人；而不是高不可攀，不敢實話實說的「侵秘礙人」。
愛要關懷才會開懷，愛要互動才會感動，愛要用心才會開心。
愛孩子是天生的本能，但是愛的方法卻須要學習；方法對，親子雙贏；方法錯，兩敗俱傷。
(本文轉載自《人間福報》慕凡老師『新好父母』專欄)
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聯合晚報╱洪蘭(國立中央大學認知所所長)
我已經很久沒有看書這樣入迷了。原本是想在睡前翻一下，想不到一看就放不下來。
「黃金人生的入場券」這本書令我沉思、反省，我是否有很多地方像男主角一樣？只記得父親用皮帶抽
他，爺爺過世的失落感，被學校開除、失業、失戀等情形。
他的人生其實也有快樂的時候，只是把焦點放在悲觀的旋律上，就覺得這世界是黑暗的，別人都傷害
他、對他不公平，這種心態使他防衛心強，也覺得自己很糟，所以沒有任何朋友。
在這種牛角尖心態下，事情不成功，千錯萬錯都是別人的錯，有這種態度，本來會成功的事業也不成功
了。當把焦點放在人生的黑暗期時，它就擊潰了你。
我也覺得，在這世界上，大部分人漫無目的地活著，一直想從這世界獲得什麼，但是因為沒有付出，
所以什麼也沒有得到。
我們看到太多人為了生活做自己不喜歡的事，早上起床，對著鏡子，只看到一個無精打采、為生活出賣
時間的人，這種人是不會快樂的。人生最可悲的就是沒有勇氣找出自己想走的路，每天因循苟且過一
生。
但有少數人為了創造別人臉上的笑容，他們活著，為了幫助人們發掘深藏在內心深處的能力。到了最
後，聚光燈全部打在他們身上，如溫世仁先生、泰瑞莎修女，不論自己有多少力量，盡其所能發揮影響
力去創造和改變世界，這種人會永垂不朽。
幫助別人有時要犧牲一些自己的時間和精力，但這是人生的目的。在書中，男主角經歷各式各樣的幻
境、各種磨練，最後他看到他可以成為他想要成為的人、成就想完成的事，只要不再找藉口。
我們的心選擇我們要看的東西，沒有任何地牢比心牢更幽暗，也沒有任何獄卒比自己更嚴厲。
這本書教我們把握現在，珍惜已有。不要躲在自己建造的心牢中，要把握現在去作想要作的事。
作者說得好：「沒有人能限制你，除了你自己。」這本書讓你看到，你能改善你生命的品質，
因為「造命者天，立命者我！」
本文轉載至【2008/04/12 聯合晚報
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洪蘭(國立中央大學認知所所長)
我是民國58年離開台灣的。和以前比較來，我感覺現在的孩子比較 活潑、好動，但是紙本的閱讀不如以
前。以前的學生比較用功，現在的孩子則是刺激比較多、也比較聰明，但感覺沒有「根」，上面的枝葉
很大，但是根很淺。
民國64年，我第一次回台灣，做的是失語症的研究。那時候的台灣 ，生命力很強、蓬勃發展，我記得我
第一次回來的時候，我連我家都找不到。那個時候，台灣不僅變化非常快，而且所有人都非常有信心。
很多從事外貿的台灣商人 ，英語不會兩句，就拎著包包到阿拉伯或哪裡去作生意。我回台灣的另一個原
因 ，是覺得人生過了一半，但過去的人生好像都在替別人做事，我覺得「應該回來了！」
台灣生命力在民間
我覺得台灣的生命力在民間。現在的小學，不管多麼偏遠 ，都有愛心媽媽、義工媽媽。她們不會管是妳
的孩子或是我的孩子，任何地方只要有飯吃，孩子就可以到那裡去。
但，現在的台灣，某一方面愈來愈西化，也逐漸失去民族自信心 。像是去中國化，就是讓我很難過的一
件事情。但是在另一方面，台灣人也愈來愈有地球村的感覺；現在的學生面對外國人，都很大方開朗。
比較可惜的是，在見到很多外面 世的同時，應該要保存你自己的東西，這樣才不會失去認同。
我這幾年之所以會走出研究室，開始到處演講、到山地服務 ，大概是從白曉燕案凶手陳進興被槍斃時開
始。記得那時候有則新聞，是台大醫院有個太太，吃減肥藥變成鐵肺，需要移植。但當她知道要移植的
是陳進興的肺，竟然拒絕 ，說那是狼心狗肺，最後那個太太等不到肺就死了。
象牙塔的知識 要拿到外面用
我當時看了這個新聞很驚訝，心想：「肺只是一個器官 ，是幫助你呼吸的東西；一個人好不好是腦，
怎麼會是肺呢？」那件事讓我很震撼，覺得教育到底教到哪裡去了，難道不知道狼心狗肺只是一個形容
詞嗎？
SARS的時候，有人說綠豆可以抗SARS，結果就有一堆人去搶綠豆，弄得一豆難求。還有人說午夜熬的
綠豆湯才有效，結果又有一堆人晚上不睡覺，去熬綠豆湯。就是這些事讓我覺得，象牙塔裡的知識，
如果沒有拿到外面去用，是沒有用的 。我們的生活和教育是脫節的，就是那時候，我開始出去演講，
現在只要有小學要請我演講，找我去講親子教育，我一定會排時間出來。
希望孩子都能保持純真
我很喜歡山地的孩子，覺得他們很純樸、不貪心。像有一個孩子沒有 鞋子穿，我看到了帶他去買鞋；
後來我媽媽也看到了，也要帶他去買鞋，他馬上告訴我媽媽，他有鞋了。要是換了別人，可能會覺得，
多一雙鞋更好。我很希望我們的孩 子，都能保持這樣的純真；長大了以後，大人也能塑造一個社會，
一個非常正常的、大家能互相相信的社會。
我自己不曾補習過，也覺得那時候的孩子比現在快樂 。但是我們現在走在路上，什麼時候曾看見一個孩
子，是快快樂樂、蹦蹦跳跳的去上學？現在的孩子，好像後面有一條隱形的鞭子鞭著，是不得已的，
讀書不應該是這個樣子的。
父母別相信 「不要輸在起跑點」
我一直告訴很多父母親，千萬不要相信什麼「不要輸在起跑點上 」論點，人生是馬拉松。我念書的時
候，冥王星還是九大行星之一，大腦定型了不能改變，神經細胞死了不再再生。現在，這些都被推翻
了，知識是不斷改變的 ，所以父母親不要一直叫孩子背東西，這樣會把腦子背死了。
人生這麼長，永遠學不完，只要觀念對了，價值觀對了，而且擁有健康的體魄、可以活很久，就可以學
很多東西。做父母親的，一定要把眼光放遠一點。
很多父母親都想要知道，怎樣讓孩子更聰明。其實父母親應該讓孩子 更有毅力，碰到挫折能爬起來。
現在的孩子都不能接受挫折，一碰到挫折就倒下去；我只要求我的孩子兩件事，就是有毅力和有耐力，
這樣就一定會成功。
我一直強調強健的體魄很重要。運動會產生多巴胺，多巴胺是種正回饋的神經傳導物質，和心情有直接
關係。運動這麼重要，為什麼不把學校課程減少一 點，讓孩子多運動？
本文轉載至【晚報2008/01/21日 台灣人物專訪】
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